感冒、喉嚨痛是常見的疾病，飲食調理可以緩解癥狀，以下是一些適合食用的食物：

1.姜：姜具有溫熱散寒、解毒消炎的功效，可以加入湯或煮水飲用。

2.蜂蜜：蜂蜜具有潤喉、止咳、抗菌的作用，可以加入溫水中飲用或直接食用。

3.雞湯：雞湯富含營養(yǎng)，可以增強身體免疫力，緩解喉嚨疼痛。

4.橙子：橙子富含維生素C，可以增強身體免疫力，緩解感冒癥狀。

5.魚類：魚類富含蛋白質和不飽和脂肪酸，可以增強身體免疫力，緩解感冒癥狀。

6.蔬菜：蔬菜富含維生素和纖維素，可以增強身體免疫力，緩解感冒癥狀。

7.姜茶：姜茶具有溫熱散寒、解毒消炎的功效，可以緩解喉嚨疼痛和感冒癥狀。

總之，感冒、喉嚨痛時應該注意飲食調理，避免辛辣刺激性食物，多食用溫熱、營養(yǎng)豐富的食物，有助于緩解癥狀，促進康復。