腸胃不舒服、肚子脹是常見的消化系統(tǒng)問題，可以通過以下方法緩解：

1. 飲食調(diào)整：少吃油膩、辛辣、生冷食物，多吃易消化的食物如米粥、面條等。

2. 喝溫水：溫水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解脹氣。

4. 中成藥：可以選擇一些常見的中成藥如消食片、胃靈等，但需按說明書用藥。

5. 避免亂用藥物：不要濫用抗生素、止痛藥等藥物，以免對腸胃造成更大的傷害。

總之，腸胃不舒服、肚子脹是可以通過一些簡單的方法緩解的，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)。