乳糖不耐受是指人體不能消化乳糖，導(dǎo)致腸道不適和其他不良反應(yīng)。以下是判斷乳糖不耐受的方法：

1.觀察腸道反應(yīng)：乳糖不耐受者攝入乳糖后會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃痛等腸道不適癥狀。

2.進(jìn)行呼氣氫測試：乳糖不耐受者在攝入乳糖后，腸道中的乳糖無法消化，產(chǎn)生大量氫氣，通過呼氣氫測試可以檢測到氫氣含量。

3.進(jìn)行乳糖耐受試驗：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，攝入一定量的乳糖，然后觀察腸道反應(yīng)和血糖水平變化，從而判斷是否乳糖不耐受。

4.遺傳基因檢測：某些人天生就缺乏乳糖酶，導(dǎo)致乳糖不耐受，可以通過遺傳基因檢測確定。

如果懷疑自己有乳糖不耐受，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。