腸胃感冒和頭疼是常見的癥狀，可以采取以下措施緩解：

1. 腸胃感冒：多喝水，以補(bǔ)充身體失去的水分，同時(shí)避免過度飲用咖啡和酒精等刺激性飲料；飲食方面，可以選擇易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩和辛辣食物；如果癥狀較嚴(yán)重，可以口服一些抗生素和止瀉藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 頭疼：可以采取以下方法緩解頭疼：休息，盡量減少用眼、用腦過度；保持良好的睡眠質(zhì)量；按摩頭部或頸部，緩解緊張和疼痛；口服一些止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等，但需要注意不要超量使用。

總之，腸胃感冒和頭疼都需要及時(shí)采取措施緩解，同時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，以保持身體健康。如果癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。