積食是指腸道內(nèi)的食物停留時(shí)間過長，造成便秘、腹脹、腹痛等癥狀。以下是積食的速解法：

1. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于腸道內(nèi)的食物流暢排出。

2. 多吃高纖維食物：如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

4. 按摩：可以在腹部進(jìn)行按摩，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5. 吃一些通便的食物：如芹菜、梨子、蜂蜜等，可以起到通便的作用。

6. 暫時(shí)停止進(jìn)食：如果癥狀嚴(yán)重，可以暫時(shí)停止進(jìn)食，只喝水或者吃一些易消化的食物，如粥等。

以上是積食的速解法，但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。