長期氣血不足是指人體氣血不足，表現(xiàn)為疲乏、頭暈、面色蒼白等癥狀。如何調(diào)養(yǎng)呢？

1. 飲食調(diào)理：多吃富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素的食物，如紅棗、瘦肉、綠葉蔬菜等。

2. 運動鍛煉：適量進行有氧運動，如慢跑、散步等，有助于增加氧氣攝入，促進血液循環(huán)。

3. 中藥調(diào)理：可選用具有補氣養(yǎng)血功效的中藥，如當歸、黃芪、人參等。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過度疲勞和精神壓力，有助于提高身體免疫力和抵抗力。

5. 規(guī)律作息：保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、充足睡眠等，有助于調(diào)節(jié)身體機能，增強體質(zhì)。