長(zhǎng)期氣血不足是指人體氣血不足，表現(xiàn)為疲乏、頭暈、面色蒼白等癥狀。如何調(diào)養(yǎng)呢？

1. 飲食調(diào)理：多吃富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如紅棗、瘦肉、綠葉蔬菜等。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，有助于增加氧氣攝入，促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 中藥調(diào)理：可選用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的中藥，如當(dāng)歸、黃芪、人參等。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度疲勞和精神壓力，有助于提高身體免疫力和抵抗力。

5. 規(guī)律作息：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、充足睡眠等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。