1. 飲食要注意：少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，多吃易消化、富含營養(yǎng)的食物，如米粥、面條、蔬菜、水果等。

2. 定時定量飲食：每天三餐要按時吃，不能過飽或過餓。要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食或熬夜吃夜宵。

3. 多喝水：每天要喝足夠的水，幫助消化、排泄，保持身體的水分平衡。

4. 適當運動：可以進行適量的運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。

5. 按摩脾胃：可以在臍周旋轉(zhuǎn)按摩，促進脾胃功能，緩解不適。

6. 多休息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

7. 補充營養(yǎng)：可以適當補充一些營養(yǎng)品，如維生素、鈣片等，幫助身體吸收營養(yǎng)，增強免疫力。

8. 心情愉悅：保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，可以聽音樂、看電影、和朋友聊天等方式來放松心情。