乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適癥狀。以下是乳糖不耐受最快解決辦法的分點解釋：

1. 避免乳糖攝入：停止攝入含有乳糖的食物和飲料，如牛奶、酸奶、奶酪等。

2. 替代品選擇：選擇不含乳糖的替代品，如豆奶、椰奶、杏仁奶等。

3. 食物搭配：在進食含乳糖的食物時，搭配其他食物一起食用，如同時食用含有蛋白質(zhì)或脂肪的食物，能夠減緩乳糖的吸收速度。

4. 食物酶片：服用乳糖酶片，能夠幫助分解乳糖，減少不適癥狀。

5. 少量分次進食：少量分次進食，能夠減少腸胃負(fù)擔(dān)，降低不適癥狀的發(fā)生。

總之，乳糖不耐受患者需要注意飲食，避免食用含有乳糖的食物和飲料，選擇不含乳糖的替代品，搭配其他食物，服用乳糖酶片，少量分次進食等方法，以緩解不適癥狀。