1. 飲食調(diào)整：避免過(guò)度飽食、嗜辣、油膩食物，適量增加膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷類(lèi)等。

2. 注意進(jìn)食方式：慢咀嚼，細(xì)嚼慢咽，避免談笑大聲、同時(shí)進(jìn)食等行為。

3. 規(guī)律飲食：遵循三餐規(guī)律，不暴飲暴食，避免饑餓或過(guò)度飽食。

4. 合理運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃部不適。

5. 飲食時(shí)間：不要在睡前進(jìn)食，避免影響消化。

6. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張、焦慮等情緒。

7. 禁煙限酒：煙酒會(huì)刺激胃腸道，增加胃腸負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量戒煙限酒。

8. 適當(dāng)用藥：如果癥狀嚴(yán)重，可以適當(dāng)使用胃腸道保護(hù)劑、抗酸劑等藥物緩解癥狀。但是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，避免濫用。