1. 腸胃不消化：指消化系統(tǒng)無(wú)法將食物完全分解和吸收，導(dǎo)致食物在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)，引起不適感。

2. 腹脹：指腹部感覺脹氣或充氣，常伴隨腹部脹痛、腹瀉、便秘等癥狀。

3. 飲食要注意：避免過度飲酒、吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化的食物如米粥、面條、蔬菜等。

4. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有利于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

5. 少吃夜宵：晚上睡前少吃或不吃夜宵，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

6. 合理搭配食物：注意食物的搭配，如不要同時(shí)食用含蛋白質(zhì)和淀粉類的食物，避免產(chǎn)生胃腸反應(yīng)。

7. 注意飲食習(xí)慣：不要匆忙進(jìn)食，咀嚼充分，避免過度飽食和饑餓。

8. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，緩解腸胃不適。