中暑是因?yàn)樯眢w水分和電解質(zhì)失衡引起的一種疾病。以下是調(diào)理中暑的方法：

1. 補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體缺水，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以飲用溫水或含有電解質(zhì)的飲料。

2. 休息降溫：中暑時(shí)身體溫度升高，需要休息降溫，可以用濕毛巾敷在額頭上或者到陰涼處休息。

3. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑時(shí)身體電解質(zhì)失衡，可以通過(guò)食用含有鈉、鉀等電解質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充。

4. 避免高溫環(huán)境：在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)容易中暑，需要避免高溫環(huán)境，或者在進(jìn)行高溫活動(dòng)時(shí)注意防曬和補(bǔ)水。

5. 注意飲食：中暑時(shí)需要注意飲食，避免食用過(guò)于油膩或辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

6. 健康生活方式：平時(shí)要保持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，以增強(qiáng)身體的抵抗力。