惡心頭暈想吐是一種常見(jiàn)的不適癥狀，可能由多種原因引起，如消化不良、感染、暈車(chē)等。以下是緩解這種癥狀的方法：

1. 坐下或躺下：減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解頭暈。

2. 喝水：保持身體水分，有助于消化和緩解惡心。

3. 吃飯：適當(dāng)進(jìn)食有助于緩解低血糖引起的頭暈和惡心。

4. 薄荷：薄荷味有助于緩解惡心和頭暈。

5. 避免刺激性食物：如油膩、辛辣、過(guò)甜等食物，會(huì)刺激胃腸道，加重惡心和頭暈。

6. 避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，有助于緩解頭暈。

7. 慢慢起床：從躺著或坐著的姿勢(shì)緩慢起身，避免突然站起來(lái)導(dǎo)致頭暈。

8. 暴露在新鮮空氣中：在通風(fēng)良好的地方呆一會(huì)兒，有助于緩解頭暈和惡心。

9. 按摩：按摩頭部和頸部有助于緩解頭暈。

10. 藥物治療：如暈車(chē)藥、消化不良藥等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。