氣血不足是一種中醫(yī)上的病癥，常見于女性、老年人等人群。為了調(diào)理氣血不足，我們可以通過飲食來加以改善。

1. 增加蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要物質(zhì)，可以促進(jìn)血液的生成，增加氣血。適量的攝入牛肉、雞肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，可以起到很好的調(diào)理作用。

2. 多吃黑色食物：黑色食物富含鐵、鋅等微量元素，可以促進(jìn)血液的生成，增加氣血。如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

3. 多吃富含維生素C的水果：維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，有利于血液的生成。多吃柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果可以起到很好的調(diào)理作用。

4. 多吃補(bǔ)氣血的中藥食材：如當(dāng)歸、熟地、枸杞等，可以起到很好的補(bǔ)氣血作用。

總之，調(diào)理氣血不足需要從飲食上入手，適量攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素C等的食物，多吃補(bǔ)氣血的中藥食材，可以快速有效地改善病癥。