1. 飲食規(guī)律：每天定時定量地吃飯，不要暴飲暴食或餓了才吃，同時避免吃太多油膩、辛辣、刺激性食物。

2. 多喝水：喝足夠的水可以幫助消化，促進腸道蠕動，讓食物更容易消化。

3. 合理搭配食物：避免食物混合過多，不要同時吃肉和豆類食物，同時多吃蔬菜水果，增加纖維素的攝入。

4. 避免過度進食：不要在飯后立即進行劇烈運動，避免過度進食或吃太多甜食。

5. 適量運動：適當運動可以促進腸道蠕動，增加新陳代謝，幫助身體更好地消化食物。

6. 定期檢查：如果脾胃消化不好的情況持續(xù)存在，建議定期去醫(yī)院檢查，排除疾病的可能。