小孩子老是上火是指孩子體內(nèi)的陽氣過旺，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀。以下是一些預(yù)防和緩解上火的方法：

1. 飲食調(diào)理：少吃辛辣、油膩、烤炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物。

2. 保持良好的作息習(xí)慣：保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免過度疲勞。

3. 心理調(diào)節(jié)：避免過度緊張和焦慮，保持愉快的心情。

4. 多喝水：多喝水有助于清除體內(nèi)的毒素，緩解上火癥狀。

5. 中醫(yī)調(diào)理：可以使用中藥調(diào)理身體，如龍眼肉、枸杞子、黃芪等。

總之，要保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，預(yù)防和緩解上火癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。