大便干硬成粒的主要原因是便秘，便秘是指排便不暢或排便困難的情況。便秘的原因可能是飲食不規(guī)律，缺乏運動，水分攝入不足，腸道疾病等。當身體缺乏足夠的水分時，腸道吸收水分，導致大便干硬，難以排出。此外，長期便秘還可能導致腸道蠕動減緩，使得大便停留在腸道中時間過長，進一步加重便秘的癥狀。

除了便秘，其他原因也可能導致大便干硬成粒，如腸道感染、腸道炎癥、腸道腫瘤等。這些疾病會影響腸道的正常功能，導致大便排出困難。

為了避免大便干硬成粒的情況，應該保持飲食規(guī)律，多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，增加水分攝入，保持適量運動，避免長時間坐著不動。如果便秘癥狀持續(xù)不退，應該及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。