20多歲長期便秘的原因可能有以下幾點：

1. 飲食不規(guī)律：飲食中缺乏足夠的膳食纖維和水分，食物消化不良，導致便秘。

2. 缺乏運動：缺乏運動會使腸道蠕動減緩，導致便秘。

3. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、壓力等情緒狀態(tài)下，會影響腸道的正常運作，導致便秘。

4. 藥物副作用：某些藥物的副作用會影響腸道蠕動，導致便秘。

5. 腸道疾?。喝缒c道炎癥、息肉等疾病也會導致便秘。

因此，要緩解便秘，需要注意飲食健康、增加運動量、保持心理健康、避免長期服用藥物，如有必要，應及時就醫(yī)檢查腸道疾病。