1. 青菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2. 如果攝入的青菜過多，或者消化系統(tǒng)功能不好，就可能導(dǎo)致青菜沒有完全消化，而在腸道中停留過久。

3. 這樣會(huì)使大便變得不成形，甚至干燥，難以排出體外，引起便秘等問題。

4. 因此，即使是吃青菜這種健康的食物，也需要注意適量攝入，以免影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。同時(shí)，多喝水、多運(yùn)動(dòng)也可以幫助腸道排便，保持大便正常。