1. 青菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

2. 如果攝入的青菜過多，或者消化系統(tǒng)功能不好，就可能導致青菜沒有完全消化，而在腸道中停留過久。

3. 這樣會使大便變得不成形，甚至干燥，難以排出體外，引起便秘等問題。

4. 因此，即使是吃青菜這種健康的食物，也需要注意適量攝入，以免影響消化系統(tǒng)的正常運作。同時，多喝水、多運動也可以幫助腸道排便，保持大便正常。