吃太油膩腸胃不舒服時，可以通過飲食調(diào)整、運動鍛煉或者是口服藥物等方式緩解。

1、飲食調(diào)整：在平時需要做好飲食調(diào)整，多喝水，盡量吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥或者是南瓜粥等，能夠減輕胃腸負擔(dān)。

2、運動鍛煉：可以適當(dāng)?shù)倪M行跑步或者是瑜伽等運動，能夠增加腸道的蠕動，幫助食物消化與吸收，同時也能夠用于提高脾胃功能。

3、口服藥物：如果兒童出現(xiàn)了腸胃不舒服，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用三公仔保濟口服液進行調(diào)理。如果是成人，建議使用保濟口服液進行治療。它是一種中成藥，配方中含有蒼術(shù)、橘紅、白芷，能夠保護胃黏膜，雙向調(diào)節(jié)腸胃運動，改善腸胃不適。同時，里面含有的稻芽、神曲能夠起到健胃、消食化積的功效，有助于緩解消化不良。另外，口服液的吸收速度比較快，而且口感也是比較好的，能夠溫和的調(diào)理腸胃。

在平時還需要做好腹部保暖，如果出現(xiàn)明顯的腸胃不適，還需要選擇正規(guī)的醫(yī)院進行檢查。