得了乳腺增生，要保持積極、樂觀的心態(tài)，注意勞逸結合，避免辛辣刺激的食物，適當參加一些戶外運動。如果有明顯的癥狀，要及時去正規(guī)的醫(yī)院，做相關的檢查，遵醫(yī)囑進行治療，避免拖延病情。

乳腺增生，可能表現(xiàn)為乳房疼痛，乳腺長腫塊或結節(jié)，部分有乳頭溢液的情況。

舉措建議

1、作息時間有規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜。

2、不要給自己太多壓力，情緒不良時多調節(jié)。

3、三餐有規(guī)律，飲食要營養(yǎng)均衡，注意葷素搭配，適當吃些粗糧，避免高熱量，高脂肪的食物，少吃甜食。

4、如果有肥胖的情況，要合理的減重。