要多吃蛋白質(zhì)，促進體內(nèi)雌激素分泌，加強自身的營養(yǎng)，平時可以選擇做一些瑜伽或健美操來鍛煉自己的胸大肌，經(jīng)常做胸部按摩，刺激乳腺讓胸部再次發(fā)育，不過最好是在睡覺之前做，這樣效果會比較明顯，而且要堅持長期按摩。

舉措建議

1.每天可以喝點木瓜牛奶，多吃豬蹄、黃豆，這些里面都含有很多的蛋白質(zhì)。

2.不要去熬夜，睡眠時間一定要足夠，一天睡覺時間達到8小時。

注意事項

1.內(nèi)衣不要穿太緊的，也不要穿太松的。

2.不要去用力按壓自己的胸部。

3.不要去吃豐胸產(chǎn)品,有的豐胸產(chǎn)品有副作用。