dha是對人體很重要的一種不飽和脂肪酸，它的主要作用有：促進胎兒的大腦發(fā)育、增進大腦細胞發(fā)育、促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟也可以減少抑郁癥的發(fā)生。當然，如果過量的補充也會產生副作用，如導致免疫力下降等。

舉措建議

日常補充dha可以從食物中攝取如：金槍魚、沙丁魚、秋刀魚都含有比較豐富的dha；核桃、杏仁、花生等都可以在人體內轉化成dha。

注意事項

含有dha食物攝入不足才需要補充劑，且不能過量。