正常的月經(jīng)周期是28到30天，有提前或者推遲幾天屬于正常情況，但是推遲或提前的周期應在21到35天之間。

推遲10天還沒來月經(jīng)，可以用試紙檢測是否懷孕，考慮近期是否壓力大、情緒不佳、熬夜過多、吃了生冷食物等，如排除以上情況，則建議去正規(guī)醫(yī)院進行診斷、檢查。

舉措建議

1、月經(jīng)推遲不宜太過焦慮，過度焦慮的情緒也會影響月經(jīng)正常排出。

2、保持平和的心態(tài)，飲食、作息要規(guī)律，月經(jīng)前一周忌食生冷刺激的食物，避免熬夜。

3、長期月經(jīng)周期不規(guī)律需重視，建議到正規(guī)醫(yī)院排查是否患有婦科疾病。