在減肥中需合理搭配飲食，補充人體所需營養(yǎng)。在日常的飲食中需要控制在7分飽內(nèi)、多吃紅肉少吃白肉、多吃水果和蔬菜少吃高熱量的甜品，多喝水和牛奶少喝碳酸飲料、可以用粗糧代替精細大米和面食等。每天需要進行30分鐘以后的鍛煉，跑步、跳繩、打球、快走都可以。

舉措建議

在減肥期間內(nèi)注意飲食和運動搭配即可，不要出現(xiàn)不吃情況。個人生活習(xí)慣也需要重新調(diào)整，少抽煙喝酒少熬夜。如果身體有其他疾病需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行減肥。減肥是一個漫長的過程，只有堅持才有效果。