在減肥中需合理搭配飲食，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。在日常的飲食中需要控制在7分飽內(nèi)、多吃紅肉少吃白肉、多吃水果和蔬菜少吃高熱量的甜品，多喝水和牛奶少喝碳酸飲料、可以用粗糧代替精細(xì)大米和面食等。每天需要進(jìn)行30分鐘以后的鍛煉，跑步、跳繩、打球、快走都可以。

舉措建議

在減肥期間內(nèi)注意飲食和運(yùn)動(dòng)搭配即可，不要出現(xiàn)不吃情況。個(gè)人生活習(xí)慣也需要重新調(diào)整，少抽煙喝酒少熬夜。如果身體有其他疾病需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，只有堅(jiān)持才有效果。