想要有效防止脫發(fā)，可以從飲食方面著手進行改善，日常飲食中可以適當多吃些富含蛋白質及維生素類的食物，可幫助毛囊補充營養(yǎng)，防止因營養(yǎng)不足而出現(xiàn)脫發(fā)的狀況。除此之外，還可以適當多吃些黑芝麻、核桃、杏仁等，其中含有的鋅元素對增強發(fā)質也是有好處。

舉措建議

在生活中還應該要保證有良好的作息習慣，盡可能少的熬夜，因為熬夜會導致身體內的內分泌系統(tǒng)紊亂，可能會影響到脫發(fā)。另外女性平時綁頭發(fā)時，避免太過用力扯頭發(fā)，防止頭皮的毛囊受損后，也容易有脫發(fā)的狀況出現(xiàn)。