建議要多給孩子吃蔬菜和水果，每一餐飯中，蔬菜和水果的量都應(yīng)該要比肉多。主食可以用全谷類食物來代替。

孩子便秘多和不合理的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，例如平時吃的比較多過度加工或者過于精細的食物，吃的比較少蔬菜和水果。

舉措建議

平時也可以適當讓孩子吃些瓜類的水果，例如西瓜、香瓜、哈密瓜等，有利于緩解便秘。也可以讓寶寶吃點酸奶，酸奶中的益生菌有利于改善腸道環(huán)境，幫助消化吸收。

還應(yīng)該要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，早上腸道蠕動比較快，可以在早晨起床后去蹲一下廁所。