孩子體內(nèi)缺鋅飲食上可以多吃些富含鋅類的食物，比如海產(chǎn)品、瘦肉類、豬肝、羊肝、雞肝、蝦皮、紫菜、核桃、芝麻、花生等。富含鐵的食物有豬肝、羊肝、牛肝、動物血、菠菜、海帶、黑芝麻、黑豆、葡萄、櫻桃、桂圓、獼猴桃、豆類等。

舉措建議

孩子如果體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)日常也可以適量吃些富含維生素C的食物，比如西蘭花、橙子、番茄、橘子等，可以有效促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。如果孩子有不良飲食習(xí)慣，比如偏食、挑食、厭食等，以及經(jīng)常吃零食的習(xí)慣，家長要及時糾正，以免長時間導(dǎo)致孩子體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)元素。