1.一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣的刺激性食物，平時(shí)進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，從而減少脹氣的產(chǎn)生。

2.定期排便：便秘導(dǎo)致的腹脹可以用手按摩腹部，從右向左打圈按揉，促進(jìn)排便?？梢宰錾詈粑脽崦頍岱蟾共?。

3.學(xué)會(huì)腹式呼吸：一般女性多為胸式呼吸，男性多為腹式呼吸。深呼吸，呼氣時(shí)肚皮縮緊，吸氣時(shí)，肚子放松。

原因分析

1.感染性疾?。郝晕秆?、慢性萎縮性胃炎、腸道感染、肝炎、膽囊炎、敗血癥等。

2.功能性疾?。何詹涣季C合征、慢性腸梗阻、假性腸梗阻、功能性消化不良、腸易激綜合征等。

3.腫瘤科疾?。何赴⒏伟?、胰腺癌等。

4.心血管疾病：充血性心力衰竭、腸系膜血管栓塞等。

5.其他病因：慢性腎功能不全、電解質(zhì)紊亂、糖尿病性胃輕癱等。

舉措建議

需要注意飲食要清淡豐富，多吃粗糧、蔬菜，另外需要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間不動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共俊?