一般來(lái)說(shuō)，缺鈣的表現(xiàn)是很容易出汗，睡覺(jué)是踏實(shí)等癥狀。不缺鈣就不用補(bǔ)了。

原因分析

一般來(lái)講，通過(guò)均衡飲食，不需要額外補(bǔ)充鈣劑。魚肝油可以一直補(bǔ)充到兩周歲，在陽(yáng)光充足或夏季的時(shí)候，可以適當(dāng)減量或暫停。多曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。

舉措建議

多吃含鈣食物如骨頭湯、海產(chǎn)品、蛋黃,魚,肉及豆類、并且配合陽(yáng)光的紫外線作用。曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑，奶類應(yīng)是首選的補(bǔ)鈣食物。