產(chǎn)后失眠的原因一般是因為體內(nèi)雌激素水平急劇下降造成的機體不適應(yīng)，另外對嬰兒的關(guān)注比較多，產(chǎn)后心情焦慮也會影響睡眠，建議睡前運動不要太頻繁，保持穩(wěn)定的情緒。

盡量避免在睡覺前進行較大的腦力活動，不要喝茶葉，睡前避免過度飲食或者饑餓。

舉措建議

注意房間內(nèi)的溫度要適宜，環(huán)境盡量保持安靜，睡前避免看刺激的的電視劇。

注意飲食宜清淡，避免吃太多甜食，避免吃蔥，姜，蒜，辣椒等刺激性食物，晚上10點之前要入睡，盡量減少白天的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣。