色氨酸可以促進大腦睡眠，生活中可以給孩子多吃一些富含酸酸的食物，如酸奶，小米粥，杏仁等。改善睡眠質量還要積極預防缺鈣，缺鈣會導致神經興奮度增高，出現睡覺易驚醒。補鈣可以多吃豆腐，蝦皮，木耳等食物。

舉措建議

改善睡眠食物種類應當多樣化，避免缺乏某種營養(yǎng)元素。孩子睡眠不好睡前可以泡泡腳，聽舒緩的音樂，不要在睡前玩的太瘋。

孩子睡眠不好白天要多運動，保持心情愉快，避免過度驚嚇、哭鬧，這樣晚上可以睡得更香。睡前適當喝一些牛奶也有助于睡眠。