色氨酸可以促進(jìn)大腦睡眠，生活中可以給孩子多吃一些富含酸酸的食物，如酸奶，小米粥，杏仁等。改善睡眠質(zhì)量還要積極預(yù)防缺鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮度增高，出現(xiàn)睡覺(jué)易驚醒。補(bǔ)鈣可以多吃豆腐，蝦皮，木耳等食物。

舉措建議

改善睡眠食物種類(lèi)應(yīng)當(dāng)多樣化，避免缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素。孩子睡眠不好睡前可以泡泡腳，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，不要在睡前玩的太瘋。

孩子睡眠不好白天要多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，避免過(guò)度驚嚇、哭鬧，這樣晚上可以睡得更香。睡前適當(dāng)喝一些牛奶也有助于睡眠。