如果宮寒的話，要注意有一個比較好的飲食習慣，不要吃生冷的食物。對于一些涼性的水果也盡量少吃，多吃溫熱的食物。多吃一些粥，例如小米粥，黑米粥，還可以多喝一些紅糖水，在月經前三天喝紅糖水，有助于避免出現痛經的情況。

舉措建議

可以做一些運動，例如瑜伽，慢跑，散步等，可以比較好的調理好身體，提高身體的免疫力。另外要注意做好保暖措施，尤其是腹部的保暖措施。要注意盡量不要長期的待在空調房里?？梢赃m當的做一些艾灸或者拔罐，來促進身體的血液循環(huán)。