適當增強運動鍛煉，多健身能夠在一定程度上增強父母雙方的體質，以健康良好的身體狀態(tài)來迎接腹中小寶寶的到來。

孕前備孕的女性如果想要補充葉酸，可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸片，或者是食療補充葉酸。

舉措建議

處于備孕期或者是懷孕時期的女性一般是不能飲酒的，經(jīng)常喝酒會導致胎兒的畸形發(fā)育，孩子的智力也可能比較遲鈍。

備孕期間可以適當吃點紅棗、山藥等食物，幫助身體滋補氣血，讓體質增強，孕育出更健康的寶寶。