性生活時要創(chuàng)造舒適安靜的環(huán)境，燈光要柔和，也可以放輕松舒緩的音樂，也調(diào)節(jié)氣氛；要給自己正面的心理暗示，性生活是正常的也是美好的，使自己處于寬松舒適的情緒中；也可以在專業(yè)治醫(yī)生的指導(dǎo)下做肌肉的放松舒緩訓(xùn)練。

舉措建議

可以主動告訴伴侶自己的感受以得到對方的諒解，也可以讓伴侶陪伴自己做肌肉的放松訓(xùn)練。作為丈夫不要責備妻子，要安慰鼓勵她們，給予她們足夠的心理支持，性生活時要給予足夠的親吻及愛撫以減輕妻子的心理負擔。