在自然界中含鈣高的食物有比較多，身體有缺鈣或者需要含鈣量多的人群，可以通過食物進行補鈣的。補鈣的食物在奶制品、豆類制品、海產(chǎn)品、粗糧、新鮮蔬菜水果中都含有的。

舉措建議

在生活當中含鈣豐富的食物，比如有牛奶、豆?jié){、豆腐、酸奶、奶酪、奶粉、黑豆、綠豆、蝦皮、海帶、紫菜、沙丁魚、海參、芥菜、西藍花、芹菜、油菜、核桃、瓜子等食物。

注意事項

通過食物進行補鈣之后，也要多曬太陽才能夠促進腸道慢慢的吸收鈣質(zhì)的，可以選擇在早上八點至九點的太陽，不要太陽很大的時候曬太陽容易中暑的。