夏日炎炎，陽光炙烤著大地，仿佛整個(gè)城市都進(jìn)入了“燒烤模式”。大家有沒有感受到那股撲面而來的熱浪？近期，印度最高溫度接近50℃，導(dǎo)致了兩百多人的不幸離世。而據(jù)國(guó)家氣候中心預(yù)測(cè)，今年我國(guó)大部地區(qū)氣溫也將較常年同期偏高，高溫日數(shù)偏多。這樣的高溫天氣，不僅讓人體感不適，更對(duì)我們的健康構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。那么，高溫天氣對(duì)人體究竟有哪些傷害呢？今天，就讓我們和廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師林寧一起從中醫(yī)的角度，探討一下我們?cè)撊绾蝸矸雷o(hù)。

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高溫天氣對(duì)人體的“雙重打擊”

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首先，高溫天氣對(duì)人體的直接傷害不容忽視。在烈日的暴曬下，人體容易出現(xiàn)中暑的癥狀，嚴(yán)重的中暑甚至可能引發(fā)熱射病、熱痙攣和熱衰竭等重癥。熱射病是一種致命性急癥，以高溫和意識(shí)障礙為特征，起病前往往有頭痛、眩暈和乏力等癥狀。熱痙攣則主要表現(xiàn)為四肢、腹壁和肋間肌的陣發(fā)性痙攣和疼痛。而熱衰竭則是由于大量出汗導(dǎo)致體液和體鹽丟失過多，循環(huán)血量不足而引起的一種虛脫或短暫的意識(shí)喪失。

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除了直接傷害，高溫天氣還會(huì)對(duì)人體造成間接傷害。例如，高溫會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人們難以入睡或睡眠不深，從而影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。此外，高溫還會(huì)影響人的消化系統(tǒng)，導(dǎo)致食欲不振、消化不良等問題。更重要的是，高溫還會(huì)讓人情緒煩躁、易怒，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。

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中醫(yī)視角下的高溫影響

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從中醫(yī)的角度來看，高溫天氣對(duì)人體的影響主要體現(xiàn)在陰陽失衡、臟腑受損和津液耗損等方面。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)部有陰陽兩種對(duì)立統(tǒng)一的力量，它們相互制約和依存，共同維持著人體的正常生理功能。然而，在高溫天氣下，人體內(nèi)的陽氣過于旺盛，而陰氣相對(duì)不足，導(dǎo)致陰陽失衡。這種失衡狀態(tài)會(huì)進(jìn)一步影響人體的臟腑功能，導(dǎo)致臟腑受損。同時(shí)，高溫還會(huì)加速人體內(nèi)的津液消耗，導(dǎo)致津液不足，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。

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高溫天氣下的健康守護(hù)

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面對(duì)高溫天氣的挑戰(zhàn)，我們?cè)撊绾螐闹嗅t(yī)的角度來預(yù)防和應(yīng)對(duì)呢？

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• 調(diào)整飲食，補(bǔ)充水分：中醫(yī)講究“藥食同源”，合理的飲食是預(yù)防疾病的重要手段。在高溫天氣下，我們應(yīng)該多吃清淡、易消化的的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜等具有清熱解暑作用的食物。同時(shí)，要確保攝入足夠的水分，正常每天喝1.5-2升水，高溫作業(yè)人員，每天喝3-5升水，如果出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。含水量高的蔬果也要多吃，如桃子、西瓜、甜瓜等的水分含量為80％至90％，都可以用來補(bǔ)充水分；同時(shí)，要避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。

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• 適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力：雖然高溫天氣下人們?nèi)菀赘械狡v不堪，但適當(dāng)?shù)腻憻捜匀皇潜夭豢缮俚?。中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽”，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力。當(dāng)然，在選擇鍛煉時(shí)間和方式時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和氣溫情況來合理安排。且運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)更換衣物、補(bǔ)充水分以及避免立即進(jìn)食冷飲、立即吹空調(diào)。

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• 保持心態(tài)平和：高溫天氣容易讓人情緒煩躁、易怒。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持平和的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情、緩解壓力。

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• 備好防暑藥品：外出盡量避開高溫時(shí)段，如此時(shí)必須外出，就要做好防曬工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽等，有條件的最好涂抹防曬霜以防曬傷。在高溫天氣下，我們應(yīng)該隨身攜帶一些預(yù)防和治療中暑藥品，如人丹、十滴水等。人丹中含有薄荷腦、肉桂、甘草、兒茶、木香、冰片等，具有祛風(fēng)健胃的功效，以輔助緩解中暑的癥狀，因?yàn)樗哂星鍩峤舛镜墓π?，能起到一定的降溫效果，從而減輕中暑引起的頭痛、頭暈等癥狀。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，可以立即服用這些藥物來緩解癥狀。特別是對(duì)于夏季在外高溫作業(yè)的人群來說，更要常備這些藥品以備不時(shí)之需。

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高溫酷暑雖然難耐，但只要我們掌握了正確的預(yù)防和應(yīng)對(duì)方法，就能夠守護(hù)好我們的健康。讓我們一起度過一個(gè)清涼、舒適的夏天吧！