感冒是常見的疾病，一旦感冒了，往往會出現頭疼和嗓子疼的癥狀。那么我們應該怎么辦呢？

首先，要保持良好的休息。感冒時，身體需要休息來恢復，所以要盡量減少活動，多躺在床上休息。同時，保持充足的睡眠也是非常重要的，睡眠可以增強免疫力，有助于身體抵抗病毒。

其次，要適當地補充水分。感冒時，身體會出現發(fā)熱的癥狀，導致水分的流失加快。因此，我們要多喝水，補充體內的水分。溫水、溫開水或者淡鹽水都是不錯的選擇，可以緩解喉嚨的疼痛感。

另外，還可以利用一些自然療法來緩解頭疼和嗓子疼。比如，可以用溫毛巾敷在額頭上，或者用熱水泡腳，這些都可以促進血液循環(huán)，緩解頭疼的不適感。對于嗓子疼，可以用溫鹽水進行漱口，或者喝一些溫熱的飲品，如蜂蜜水、姜湯等，這些都有助于緩解喉嚨的疼痛。

此外，飲食方面也需要注意。感冒期間，要避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，這些食物會刺激喉嚨，加重疼痛感。相反，可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面條、水果等，這些食物有助于提供營養(yǎng)，增強免疫力。

最后，如果癥狀持續(xù)嚴重或者出現其他并發(fā)癥，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據病情給予相應的治療和建議，幫助我們盡快康復。

總之，感冒了頭疼嗓子疼時，我們需要保持良好的休息，適當補充水分，利用自然療法緩解癥狀，注意飲食，必要時就醫(yī)。希望大家能夠盡快康復！