風(fēng)熱感冒是一種常見的疾病，它的癥狀包括發(fā)熱、頭痛、咽喉疼痛、咳嗽、流鼻涕等。當(dāng)你感到渾身疼痛時，可以采取以下措施緩解癥狀。

首先，保持充足的休息是非常重要的。感冒時，身體處于虛弱狀態(tài)，需要充分休息以加快康復(fù)。盡量減少體力活動，多躺在床上休息，幫助身體恢復(fù)。

其次，飲食上要注意清淡易消化。多喝溫水、熱湯和茶水，有助于保持身體的水分平衡，同時也能夠緩解咽喉疼痛。避免辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重炎癥反應(yīng)?？梢赃x擇一些容易消化的食物，如粥、面條和煮熟的蔬菜。

此外，中藥也是緩解癥狀的有效方法?？梢赃x擇一些具有清熱解毒作用的中藥，如連翹、金銀花、板藍(lán)根等。將中藥煎煮成湯劑，每天喝兩到三次，有助于降低體溫、減輕疼痛和緩解咳嗽。

另外，注意保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)濕度適宜。開窗通風(fēng)，可以讓空氣中的病菌和病毒迅速排出，避免交叉感染。同時，保持適宜的濕度，可以減輕咽喉干燥和不適感。

最后，要避免過度用藥和濫用抗生素。感冒是由病毒引起的，抗生素對病毒無效。濫用抗生素不僅無法治療感冒，還可能導(dǎo)致抗藥性的產(chǎn)生。在用藥方面，可以選擇一些針對癥狀的藥物，如退燒藥、止咳藥和清熱解毒藥，但要按照醫(yī)生的建議使用。

總之，風(fēng)熱感冒渾身疼是一種常見的癥狀，但通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ嬍痴{(diào)理、中藥治療和保持室內(nèi)環(huán)境的舒適，可以有效緩解癥狀，加快康復(fù)。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，建議及時就醫(yī)。