當(dāng)我們感到嗓子疼并流出黃色的鼻涕時(shí)，這通常是由于感冒或者上呼吸道感染引起的。這些癥狀可能會(huì)讓我們感到不適，但通常是臨時(shí)的，可以通過一些簡(jiǎn)單的方法來緩解。

首先，我們應(yīng)該保持充足的休息和睡眠。當(dāng)我們感到不適時(shí)，身體需要更多的休息來恢復(fù)健康。所以，不要勉強(qiáng)自己工作或者參加活動(dòng)，給自己一些時(shí)間來休息。此外，充足的睡眠也對(duì)身體的康復(fù)非常重要。睡眠可以幫助我們的免疫系統(tǒng)更有效地對(duì)抗病毒和細(xì)菌，加快康復(fù)過程。

其次，我們應(yīng)該多喝水。水對(duì)于保持身體的正常運(yùn)作非常重要。當(dāng)我們感到嗓子疼時(shí)，喝溫水可以緩解疼痛并保持喉嚨濕潤(rùn)。此外，水還可以稀釋鼻涕，減少流涕的感覺。

同時(shí)，我們可以使用一些簡(jiǎn)單的家庭療法來緩解癥狀。例如，可以用溫鹽水漱口來減輕喉嚨疼痛。只需將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，然后用這個(gè)鹽水漱口。此外，可以用溫鹽水進(jìn)行鼻腔沖洗，以清除鼻腔中的黏液。還可以嘗試用溫鹽水進(jìn)行喉嚨噴灑，以減輕喉嚨疼痛和咳嗽。

最后，我們應(yīng)該避免刺激性食物和飲料。刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡和酒精，可能會(huì)刺激喉嚨和鼻腔，加重癥狀。所以，在癥狀出現(xiàn)時(shí)，最好避免這些食物和飲料，選擇溫和、易消化的食物。

總之，當(dāng)我們感到嗓子疼并流黃鼻涕時(shí)，我們可以通過充足的休息和睡眠、多喝水、使用家庭療法以及避免刺激性食物和飲料來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不退或者加重，我們應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的建議和治療。