孩子打噴嚏、流鼻涕、嗓子疼是常見的兒童感冒癥狀，這時候我們可以通過合理的飲食來幫助孩子緩解不適，提高免疫力。

首先，我們可以給孩子多喝水。水可以幫助孩子保持身體水分平衡，稀釋體內的病毒和細菌，有助于排除體內的毒素?？梢越o孩子喝溫開水、果汁、淡鹽水等，但要避免給孩子喝過涼的水，以免加重咳嗽和喉嚨疼痛。

其次，我們可以給孩子吃一些清淡易消化的食物。例如，可以給孩子吃些清湯、粥類、面條等。這些食物不僅容易消化，還可以提供一些營養(yǎng)，幫助孩子增強體力抵抗病毒。同時，可以適當添加一些蔬菜和水果，如胡蘿卜、芹菜、蘋果等，這些食物富含維生素和纖維素，有助于增強免疫力。

另外，我們可以給孩子適量的維生素C補充。維生素C可以增強孩子的免疫力，幫助對抗感冒病毒。可以通過給孩子吃一些富含維生素C的食物來補充，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。如果孩子不喜歡吃這些食物，也可以考慮給孩子服用維生素C片劑，但要按照醫(yī)生建議的劑量使用。

此外，孩子在感冒期間應避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。這些食物會刺激孩子的喉嚨，加重喉嚨疼痛。同時，也要避免給孩子吃冷飲、油炸食品等，以免加重癥狀。

總之，當孩子打噴嚏、流鼻涕、嗓子疼時，我們可以通過合理的飲食來幫助孩子緩解不適。多喝水、吃清淡易消化的食物、補充維生素C是有效的方法。同時，要避免食用刺激性食物和冷飲油炸食品。如果孩子的癥狀持續(xù)加重或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫(yī)。