當我們感到發(fā)燒和感冒時，我們的身體需要額外的營養(yǎng)和抵抗力來對抗病毒和恢復(fù)健康。在這種情況下，我們應(yīng)該選擇一些易于消化，富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，以幫助我們的身體抵抗疾病。

首先，我們應(yīng)該多喝水。水可以幫助我們保持身體的水分平衡，促進新陳代謝，幫助我們排除體內(nèi)的毒素。此外，水還可以幫助我們減輕喉嚨疼痛和緩解咳嗽。我們可以選擇溫水或溫茶來喝，但要避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，因為它們可能會使我們脫水。

其次，我們應(yīng)該增加維生素C的攝入量。維生素C可以增強我們的免疫系統(tǒng)，幫助我們抵抗感冒和流感病毒。柑橘類水果如橙子、檸檬和葡萄柚都是富含維生素C的良好選擇。此外，綠葉蔬菜和紅辣椒也富含維生素C。

此外，我們還可以選擇一些易于消化的食物，如雞湯或蔬菜湯。這些湯可以為我們提供足夠的水分，同時還可以為我們的身體提供營養(yǎng)。我們可以加入一些蔬菜和雞肉或魚肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。此外，一些溫熱的食物如燕麥粥、面條和熱牛奶也可以幫助我們緩解喉嚨疼痛和咳嗽。

最后，我們應(yīng)該避免一些不利于康復(fù)的食物。例如，我們應(yīng)該避免吃油膩和辛辣的食物，因為它們可能會刺激我們的胃部和喉嚨。此外，我們還應(yīng)該避免吃高糖食品，因為糖會降低我們的免疫力，使我們更容易受到感冒和流感的侵襲。

總之，當我們感到發(fā)燒和感冒時，我們應(yīng)該選擇一些易于消化，富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物來幫助我們的身體抵抗疾病。多喝水，增加維生素C的攝入量，選擇易于消化的食物，并避免不利于康復(fù)的食物，這些都是我們在這個時候應(yīng)該注意的飲食原則。希望大家能夠早日康復(fù)！