晚上睡覺時，如果感到涼，可能會導致頭疼。這種情況下，我們可以采取一些簡單的方法來緩解頭疼。

首先，我們可以調整睡眠環(huán)境。確保房間溫度適中，不要太冷也不要太熱?？梢允褂帽蛔踊蛘哒{節(jié)空調溫度來保持一個舒適的溫度。另外，可以選擇一個舒適的枕頭，以保證舒適的睡眠姿勢，減少頭疼的發(fā)生。

其次，保持良好的睡眠習慣也很重要。確保每天有充足的睡眠時間，盡量保持規(guī)律的作息時間。避免熬夜和過度勞累，因為這些都會增加頭疼的風險。

此外，飲食也對頭疼有一定的影響。避免吃辛辣、油膩和刺激性食物，這些食物可能會加重頭疼癥狀。多吃一些清淡的食物，如蔬菜水果和粗糧，有助于緩解頭疼。

如果頭疼已經發(fā)生，我們可以采取一些簡單的自我緩解方法。例如，可以用溫水泡腳來促進血液循環(huán)，緩解頭疼。同時，可以用溫水濕敷額頭和太陽穴，有助于放松肌肉，減輕頭疼的不適感。還可以嘗試一些輕柔的按摩，如揉捏太陽穴和頸部，緩解緊張的肌肉。

如果頭疼持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。專業(yè)醫(yī)生可以通過詳細的問診和檢查來判斷頭疼的原因，并給出相應的治療建議。

總之，晚上睡覺時感到涼可能會導致頭疼，但我們可以通過調整睡眠環(huán)境、保持良好的睡眠習慣、合理飲食和自我緩解方法來緩解頭疼的不適感。如果癥狀嚴重，還是要及時就醫(yī)。希望大家能夠擁有一個舒適的睡眠環(huán)境，遠離頭疼的困擾。