當(dāng)你感到發(fā)高燒和咽喉痛時，可能會覺得非常不舒服和痛苦。這種情況通常是由于感染引起的，例如流感或感冒。在這種情況下，你可以采取一些簡單的措施來緩解癥狀和加快康復(fù)。

首先，你需要休息好。發(fā)高燒和咽喉痛通常會讓你感到疲倦和虛弱。所以，給自己足夠的時間休息和恢復(fù)是非常重要的。盡量減少體力活動，保持舒適的環(huán)境，讓自己有足夠的時間休息。

其次，你可以服用一些非處方藥來緩解癥狀。例如，退燒藥可以幫助降低體溫，減輕發(fā)燒的不適感。止痛藥也可以緩解咽喉痛的疼痛感。但請務(wù)必遵循藥品說明，按照正確的劑量和用法使用藥物。

另外，保持充足的水分?jǐn)z入也非常重要。發(fā)高燒和咽喉痛會導(dǎo)致身體脫水，所以你需要多喝水來補充水分。溫?zé)岬娘嬃希鐪厮?、溫茶或雞湯，也可以幫助緩解咽喉痛。

此外，你可以嘗試用溫鹽水漱口來緩解咽喉痛。將半茶匙鹽加入一杯溫水中，用這個溶液輕輕漱口幾次。這樣可以減輕喉部的炎癥和不適感。

最后，如果你的癥狀持續(xù)時間較長或病情加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀給出專業(yè)的建議和治療方案。同時，避免與他人密切接觸，以免傳播疾病。

總之，當(dāng)你感到發(fā)高燒和咽喉痛時，休息好，適量使用藥物，保持充足的水分?jǐn)z入，用溫鹽水漱口，及時就醫(yī)是緩解癥狀和加快康復(fù)的關(guān)鍵。希望你早日康復(fù)！