中暑是指在高溫環(huán)境下，人體失去過多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體溫度升高，出現(xiàn)一系列癥狀的情況。

具體表現(xiàn)有以下幾點：

1. 頭痛：中暑時，由于身體失去水分過多，血液濃度增加，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流減緩，腦部供氧不足，從而引起頭痛。

2. 熱痙攣：中暑時，由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起肌肉痙攣，表現(xiàn)為肌肉酸痛、抽搐等。

3. 中暑癥狀：中暑時，身體溫度升高，出現(xiàn)頭暈、口渴、乏力、惡心、嘔吐等癥狀。

4. 中暑暈厥：當身體溫度過高時，會導(dǎo)致腦部供氧不足，出現(xiàn)暈厥等癥狀。

為了預(yù)防中暑，我們可以采取以下措施：

1. 適當增加水分攝入：在高溫環(huán)境下，人體需要大量的水分來維持正常的生理功能，因此適當增加水分攝入是非常重要的。

2. 避免高溫環(huán)境：在高溫環(huán)境下，我們應(yīng)該盡量避免長時間暴露在太陽下，可以選擇在室內(nèi)或陰涼處休息。

3. 注意飲食營養(yǎng)：在高溫環(huán)境下，我們應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，避免過度飲酒和飲料。

4. 穿著適當：在高溫環(huán)境下，我們應(yīng)該穿著透氣、輕便的衣服，以便身體散熱，避免中暑的發(fā)生。