喉嚨痛和咳嗽是常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起，如感冒、過(guò)敏、喉嚨感染等。當(dāng)你喉嚨痛、咳嗽不停時(shí)，你可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀。

首先，保持喉嚨濕潤(rùn)非常重要。你可以多喝溫水或溫茶，避免喝過(guò)熱或冷的飲料。另外，含有蜂蜜和檸檬的溫水也可以舒緩喉嚨疼痛。如果你的喉嚨非常干燥，可以考慮使用加濕器或在房間里放置一個(gè)水盆來(lái)增加空氣濕度。

其次，漱口鹽水是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法。將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用這個(gè)鹽水漱口，可以減輕喉嚨疼痛和殺滅細(xì)菌。每天漱口幾次，可以起到鎮(zhèn)痛和消炎的作用。

另外，喉嚨痛和咳嗽時(shí)，適當(dāng)休息是非常重要的。身體需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)和抵抗疾病。不要過(guò)度用喉嚨，盡量避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話。同時(shí)，保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于加快康復(fù)進(jìn)程。

如果癥狀持續(xù)或加重，你可以考慮使用一些非處方藥來(lái)緩解癥狀。市場(chǎng)上有許多喉嚨痛和咳嗽的藥物，如止咳糖漿、喉嚨噴霧劑和喉嚨糖片等。在使用這些藥物之前，最好先咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

最后，保持良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防喉嚨痛和咳嗽的重要措施。多吃新鮮水果和蔬菜，保持充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。避免接觸有害物質(zhì)，如煙草煙霧和化學(xué)物質(zhì)。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手和避免與患者共用餐具。

總之，喉嚨痛和咳嗽是常見(jiàn)的癥狀，但通過(guò)保持喉嚨濕潤(rùn)、漱口鹽水、適當(dāng)休息、使用非處方藥物和保持良好的生活習(xí)慣，你可以緩解癥狀并促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快咨詢醫(yī)生的建議。記住，健康是最重要的，及時(shí)采取措施保護(hù)自己的健康。