便秘總是拉一粒一粒的屎是指排便困難，大便干燥、硬結，排便時間較長，甚至需要用力、屏氣、彎腰等動作才能排便。以下是對便秘的分點解釋：

1. 飲食不規(guī)律：飲食中缺乏足夠的膳食纖維，攝入過多的高脂肪、高糖、高蛋白質等食物，導致腸道蠕動減緩，排便時間延長。

2. 缺乏運動：長時間坐著不動或久站不動，腸道蠕動減緩，影響排便。

3. 壓力過大：精神壓力過大、情緒不穩(wěn)定、焦慮等情況會影響腸道蠕動，導致便秘。

4. 藥物副作用：某些藥物如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁劑、止痛藥等會影響腸道蠕動，導致便秘。

5. 腸道疾?。喝缒c道炎癥、結腸癌等疾病會影響腸道蠕動，導致便秘。

6. 水分不足：身體缺乏足夠的水分，大便變得干燥、硬結，難以排出。

7. 生活習慣不良：如長期憋便、忽視排便等不良習慣會影響腸道蠕動，導致便秘。

便秘不僅會影響身體健康，還會影響生活質量。為了避免便秘，應該保持規(guī)律的飲食和運動習慣，避免長時間坐著不動或久站不動，保持心情愉快，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重，應該及時就醫(yī)，找到原因并進行治療。