1. 飲食調(diào)理：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，防止大便干結(jié)。同時(shí)，要保證足夠的水分?jǐn)z入，多喝水、飲茶、吃湯類食物，可以稀釋尿液，減少小便黃。

2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加肛門括約肌的收縮力，有助于排便。建議每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

3. 生活習(xí)慣調(diào)理：保持規(guī)律的生活習(xí)慣，如每天定時(shí)排便、睡眠充足、減少壓力等，可以幫助腸道正常運(yùn)作，減少大便干結(jié)和小便黃的發(fā)生。

4. 藥物調(diào)理：如果以上措施無法緩解癥狀，可以考慮使用一些藥物來調(diào)理。如大便軟化劑、潤腸劑、瀉藥等，可以幫助排便；而利尿劑、抗生素等藥物，則可能導(dǎo)致小便黃。

5. 就醫(yī)調(diào)理：如果癥狀持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以通過檢查和診斷，確定病因，給出相應(yīng)的治療方案，幫助調(diào)理大便干結(jié)和小便黃的問題。