1. 了解拉肚子和嘔吐的原因：拉肚子和嘔吐是身體對某些病原體、食物或藥物的反應(yīng)，通常是身體試圖將有害物質(zhì)排出體外。

2. 補(bǔ)充水分：拉肚子和嘔吐會導(dǎo)致身體失去大量水分，因此需要及時補(bǔ)充水分，可以喝清水、椰子水、淡鹽水等。

3. 避免進(jìn)食：在拉肚子和嘔吐期間，應(yīng)該避免進(jìn)食，等身體癥狀緩解后再逐漸恢復(fù)飲食。

4. 注意飲食：在恢復(fù)飲食后，應(yīng)該選擇易消化、清淡的食物，如面條、稀飯、蒸蛋等，避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。

5. 使用藥物：拉肚子和嘔吐可以使用一些藥物來緩解癥狀，如止瀉藥、抗生素、消炎藥等，但要遵醫(yī)囑使用。

6. 休息：在拉肚子和嘔吐期間，應(yīng)該盡量休息，避免過度活動，以免加重癥狀。

7. 注意衛(wèi)生：拉肚子和嘔吐是傳染病的一種表現(xiàn)，因此在處理污物、餐具等時應(yīng)注意衛(wèi)生，避免傳染給他人。