一著涼就打噴嚏流鼻涕是指在寒冷或潮濕的環(huán)境中，人體受到寒冷刺激后，會引起鼻黏膜和呼吸道黏膜的充血和水腫，導致打噴嚏和流鼻涕等癥狀。

具體來說，一著涼就打噴嚏流鼻涕的原因有以下幾點：

1. 寒冷刺激：在寒冷的環(huán)境中，人體會感到寒冷刺激，從而引起血管收縮和充血，導致鼻黏膜和呼吸道黏膜的水腫和分泌物增加。

2. 病毒感染：在寒冷的環(huán)境中，人體免疫力下降，容易感染病毒，如感冒病毒、流感病毒等，這些病毒會引起鼻黏膜和呼吸道黏膜的炎癥反應，導致打噴嚏和流鼻涕等癥狀。

3. 過敏反應：有些人對寒冷的環(huán)境過敏，會引起過敏反應，如過敏性鼻炎等，導致打噴嚏和流鼻涕等癥狀。

4. 空氣干燥：在寒冷的環(huán)境中，空氣比較干燥，容易刺激鼻黏膜和呼吸道黏膜，導致分泌物增加，引起打噴嚏和流鼻涕等癥狀。

為了避免一著涼就打噴嚏流鼻涕，我們可以采取以下措施：

1. 注意保暖：在寒冷的環(huán)境中，要穿暖和的衣服，戴帽子、手套等，避免受涼。

2. 加強鍛煉：適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呙庖吡?，增強身體抵抗力，減少感染的機會。

3. 注意飲食：多吃富含維生素C和鋅的食物，如柑橘類水果、紅棗、牛奶等，可以增強免疫力，預防感染。

4. 保持室內(nèi)濕度：在室內(nèi)放置加濕器或植物，可以增加室內(nèi)濕度，減少空氣干燥對鼻黏膜和呼吸道黏膜的刺激。

總之，要想避免一著涼就打噴嚏流鼻涕，就要注意保暖、加強鍛煉、注意飲食和保持室內(nèi)濕度等，保持身體健康。