如果你感覺肚子疼、惡心和想吐，可能是因為你消化系統(tǒng)出了問題。這可能是因為你吃了不干凈的食物、過多的糖果或者是身體感染了病毒。

以下是一些你可以做的事情來緩解癥狀：

1. 喝水：如果你感覺惡心，喝一些水可能會幫助你。水可以幫助你補(bǔ)充失去的水分，也可能會減輕你的惡心感。

2. 休息：如果你感覺不舒服，最好靜靜地躺下來休息一會兒。這可以幫助你的身體恢復(fù)。

3. 避免吃東西：如果你感覺惡心和想吐，最好不要吃任何東西，這樣會讓你感覺更差。等你的身體感覺好些再開始吃東西。

4. 吃清淡的食物：如果你感覺好些了，可以開始吃一些清淡的食物，如米飯、面包、餅干等。避免吃辛辣、油膩或者刺激性的食物。

5. 看醫(yī)生：如果你的癥狀持續(xù)了一段時間，或者你感覺越來越糟，最好去看一下醫(yī)生。醫(yī)生可以幫助你找出癥狀的原因并給你治療建議。

總之，如果你感覺肚子疼、惡心和想吐，不要驚慌，采取一些簡單的措施可以幫助你緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或者加重，最好去看一下醫(yī)生。記住，保持健康的飲食和生活方式可以幫助你預(yù)防這些問題的發(fā)生。